Dicas para melhorar a qualidade de vida

Dicas para melhorar a qualidade de vida
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1. Extingua o glúten da sua alimentação, use farinhas alternativas (arroz, milho, polvilho, trigo sarraceno…);
2. Coma menos pães, massas e biscoitos, os ingredientes do item 1 são calóricos, pobres em fibras e contribuem para o aumento da glicose no sangue, gerando um rápido ganho de peso;
3. Coma mais frutas, verduras e legumes, de preferência para os da época, que são mais baratos e nutritivos. Dê preferência aos orgânicos, reduza sao e açúcar e aumente a variedade de alimentos na dieta;
4. Se intolerante a lactose, comum em celíacos, substitua leite e derivados por alimentos ricos em cálcio e magnésio (couve, gergelim, semente de abóbora e girassol…);
5. Aumente o consumo de alimentos com vitamina D (ovos, manteiga, carnes) e exponha-se ao sol com mais frequência.

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